Не волнуйтесь, это неприятное явление во время беременности,
но это вполне нормально для вашего состояния. Причины следующие:
во-первых, вялость мышц органов пищеварения, вызванная высоким
уровнем определенных гормонов (прогестерона) во время беременности,
во-вторых, давление увеличивающейся матки на кишечник тормозит
его нормальную активность (перистальтику) . Кстати, проблема
запора возникает задолго до значительного увеличения мати,
на ранних сроках беременности. Откуда же берутся запоры на
таком сроке? Опять же все дело в гормоне прогестероне!
Запоры возникают, как правило, при осложненной беременности,
когда прогестерон, гормон яичника, выделяется в избытке, но
могут возникнуть у любой беременной женщины. Этот гормон ослабляет
перистальтику кишечника, отсюда и следуют запоры.
Ниже приведены рекомендации, которые помогут предупредить
запоры и образование геморроя (варикозные узлы анального отверствия).
Как же бороться с запорами?
- Ходите регулярно в туалет.
- Не сопротивляйтесь позывам к опорожнению кишечника и не
откладывайте поход в туалет.
- Пейте также как можно больше воды, но без насилия над
организмом. Пейте столько, сколько хотите и желательно обычную
питьевую воду.
- Избегайте высокогазированные напитки типа "Пепси-кола".
- На ночь выпивайте 1/3 стакана свежеотжатого свекольного
сока.
- Некоторым людям помогает стакан горячей воды с лимоном
без сахара, выпитый натощак.
- Или же утром выпивайте приготовленный накануне настой
из 4х - 10 ягод чернослива и кураги. Этот настой дает неплохой
результат.
- Как только проснетесь, сразу выпейте 2 стакана воды натощак
или воспользуйтесь нижеследующим советом.
- Натощак выпивайте свежий сок апельсина, винограда, яблока
или грейпфрута.
- Перистальтику кишечника хорошо стимулирует медовая вода.
В чашке кипяченой или бутилированной воды (приблизительно
200 г) растворите чайную ложку меда (любого, но полезней
всего цветочный мед) и поставьте на ночь рядом с кроватью,
на тумбочку или столик, чтобы утром, не вставая с постели,
медленно выпить приготовленный напиток. Важно делать это
именно сразу после просыпания, натощак, очень медленными
глотками, не вставая с кровати!
- Фруктовые и овощные соки эффективно размягчают стул и
способствуют перемещению пищи по кишечному тракту.
- Съедайте ежедневно по несколько ягод чернослива, инжира
или кураги. Они имеют отличный послабляющий эффект. А еще
лучше, если Вы выпьете медленными глотками напиток из чернослива
и кураги (см. совет выше), а потом съедите эти размокшие
за ночь ягоды.
- При сильных запорах помогает грушевый сок.
- Употребляйте больше продуктов с высоким содержанием клетчатки
(овощи, фрукты, можно использовать замороженные овощи и
фрукты).
- Побочным результатом применения диеты богатой клетчаткой,
является частое возникновение газов
- Если ваш организм не реагирует на изменение диеты, добавьте
в свой рацион пшеничные отруби. Начните принимать отруби
с щепотки, постепенно увеличивайте дозу и доходите до столовой
ложкой, но избегайте очень большого количества, так как
отруби проходят через кишечный тракт слишком быстро, а из-за
этого быстрого прохождения они удаляют с собой много нужных
веществ, которые так и не успевают усвоиться.
- Очень полезно есть отварную свеклу в течение дня. Только
не пугайтесь потом цвета Вашего стула.
- На завтрак употребляйте небольшое количество салата из
любых свежих овощей и фруктов, а также, как уже говорилось
выше, стакан любого сока.
- Способствуют опорожнению кишечника кисломолочные био-продукты.
Сейчас в продаже появилось много продуктов такого рода,
такие как био-кефир, био-йогурт, био-простокваша. Особенно
полезно выпивать стакан био-кефира или другого продукта
на ночь.
- Регулярно занимайтесь физическими упражнениями.
- Если врач назначит вам препараты железа, принимайте их
после еды.
- Старайтесьпо мере возможности избегать приема слабительных
препаратов.
- Если запор уже появился, можете воспользоваться глицериновыми
свечками или фруктовыми послабляющими средствами типа "Регулакс"
или "Кафиол". Начните прием с половины пастилки
на ночь.
- Запоры являются типичной причиной газов и вздутия кишечника.
- Избегайте продуктов, вызывающих газы. Это лук, капуста,
брюссельская капуста; жареные блюда и сахар вы и так должны
исключить. Конечно, избегайте бобовых.
- Не волнуйтесь, газы никак не повлияют на Вашего ребенка.
Матка охраняет со всех сторон вашего малыша и очень хорошо
с этим справляется, а амниотическая жидкость, окружающая
плод, не пропускает никаких опасных кишечных возбудителей.
Ребенок только успокаивается благодаря бульканью, идущему
из вашего желудка.
- Но, пожалуй, самое главное, помните, запоры легче предупредить,
чем лечить!
|