Физкультура : Назад  

Если раньше вы были спортсменкой или, по крайней мере, ежедневно делали зарядку, то продолжайте в том же духе, (кроме тех телодвижений, которым ваш организм начал сопротивляться) - ведь, забеременев, вы не стали инвалидом и не имеете никаких оснований в принципе менять свой стиль жизни.

Если же вы ненавидите зарядку лютой ненавистью, то во мне вы найдете родственную душу. Я ее тоже ненавижу. Пускай против меня ополчатся все врачи и инструкторы по лечебной физкультуре, я все же попытаюсь объяснить, почему это с нами происходит.

Зарядка пойдет на пользу только тогда, когда она доставляет удовольствие. Делать же ее не по желанию, а потому, что "так надо", нет никакого смысла. Тело формируется повседневными движенями, каждое из которых имеет какую-то цель: идете ли вы в магазин (на работу, на лекцию), занимаетесь ли агрессивным или не очень бытом, лезете ли в шкаф за книгой - или просто сидите и разговариваете, не замечая, как ваше тело "прислушивается" к беседе и устраивается наиболее адекватно вашему состоянию и обсуждаемой теме. Вы танцуете - ваше тело разговаривает с музыкой, вы бежите, играете, в мяч, мчитесь на велосипеде - ваше тело играет, азартно соревнуется со скоростью, вы купаетесь, плаваете - ваше тело беседует с водой. Вы работаете за компьютером - ваши руки становятся продолжением вашей мысли, трепещущий на "мыши" пальчик становится вашими глазами, слухом и голосом. Вы хватаете телефонную трубку, отбрасываете занавеску, смахиваете со стола все, что вам мешает. В конце концов, когда вы интимно общаетесь с мужем или другом, тело настолько поглощено общением, что из него вылетают все калории и остается одно сияние... А что происходит, когда делаете зарядку? Вы делаете зарядку. Как-то странно совершать однообразные движения ради них самих, бежать на месте, размахивать руками, которые ничего не ловят, тянутся в пустоту...

Кроме того, необходимость заниматься физкультурой "для здоровья" предполагает, что ваше тело не в порядке и без особой тренировки оно не может выполнять свои естественные функции, "средняя женщина" жизнеспособна, а вы - нет. Хорошо, если ваше тело не суеверно и не обратит внимания на такую вот черную кошку, каждое утро перебегающую ему дорогу.

Кстати, необходимость восстанавливающих упражнений особенно подчеркивается после родов. Как будто ваше тело никогда не станет прежним и нужно попытаться привести его в более-менее приличный вид. Ох, не знаю...

Я провела-таки "чистый" эксперимент - ни единого вздоха, ни одного шевеления пальчиком без цели и смысла, чтоб духу не было никакой физкультуры. Не знаю, как вам - но мне занятия на тренажерах напоминают совокупление с мерзким инопланетным насекомым, так что такого роды труды тем более исключались. Не проверяла, до какой степени можно реставрировать свое тело посредством лечебной физкультуры - но и без таковой оно вполне самостоятельно принимает самый что ни на есть девичий вид.

Не буду рекомендовать такой подход всем - я же не "средняя женщина", я пока что живая - но тем, кто ненавидит физкультуру, он может оказаться полезен. Смысл сводится примерно к следующему. Во-первых, предполагается, что тело совершенно не восстановится самостоятельно, что нужны специальные упражнения, направленные исключительно на то, чтобы его отремонтировать. Во-вторых, совершение "специальных" действий предполагает тревогу за свое тело, страх, что оно сделается другим, а это будет очень плохо. Если вы предоставили телу самому решать, каким оно будет на вашем следующем жизненном этапе, - вполне вероятно, что оно предпочтет оставить прежнюю форму или немного ее усовершенствовать. Кстати, не исключено, что, если вполне достойные авторы предупреждают вас, что фигура окончательно не восстановится и не стоит об этом слишком сильно жалеть, они в действительности советуют не забивать себе голову ничем лишним и не мешать телу приходить в оптимальную форму.

Конечно, не исключено, что занятия физкультурой окажутся для вас естественными и приятными - значит, они действительно вам нужны. Подходящие советы вы найдете в любой книге: трудно описывать и рекомендовывать то, чего сама делать категорически не желаешь. На мой взгляд, наиболее разумными и осмысленными представляются упражнения, которым обучают на курсах "сознательного" материнства: они не ведут к "совершенству", а раскрепощают и исподволь знакомят с тем, что еще предстоит.


Единственное исключение, которое имеет смысл даже при полном пренебрежении гимнастикой, - хорошо бы немного "накачать" те мышцы, которые не слишком привыкли работать. Упражнение просто и вам, может быть, известное, но обычно практикуется с другой целью. Речь идет о так называемых "упражнениях Кегеля". Влагалище можно сжимать и разжимать. Чтобы почувствовать, какие именно мышцы участвуют в этом процессе, достаочно представить, что вам очень хочется в туалет по-маленькому. Напрягитесь так, как будто "терпите" изо всех сил. Подержите мускулы в этом положении, затем расслабьтесь. Проделайте такое упражнение несколько раз.

Вся прелесть в том, что "качаться" можно где угодно и когда угодно, так как со стороны ваши атлетические упражнения совершенно незаметны.

Конечно, такая гимнастика не ограничивается сжатием внешнего мышечного кольца, но остальные мышцы почувствовать несколько сложнее. Не огорчайтесь, если не сразу получится, - во время родов нужные мышцы все равно заработают, а уже натренированные внешнее кольцо поможет снизить вероятность травм.

наверх
наверх

Материал взят из книги Ю. Кузиной "Книга молодой мамы, написанная ею самой"
 
 
Рейтинги
 
  Яндекс цитирования
Реклама
 
materinstvo.ru
Современные Родители
Всё для мам и детей
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Copyright by Anna Lifar © 2002 все права защищены
По всем вопросам и предложениям обращаться к администратору сайта
/