|
Два самых удобных положений во время сна - на спине и на
животе - к сожалению, не очень хороши и полезны во время беременности.
Давайте попробуем разобраться, почему. Положение "на
животе" неудобно по вполне очевидным причинам - мешает
растущий живот и поэтому сон на животе больше всего напоминает
сон на арбузе, даи такой сон просто неудобен, боишься, что
лежишь "прямо на малыше" . Положене "на спине",
конечно, более удобна, чем на животе, но не надо забывать,
что в этой позции вся масса беременной матки(а это как минимум
около 4 кг) давит на позвоночник, кишечник и нижнюю полую
вену (нижняя полая вена ответственна за отток крови из нижней
части тела к сердцу). Это может стать причиной болей в спине,
геморроя, может также тормозится деятельность пищеварительной
системы беременной женщины (а, как мы уже знаем, перистальтика
и так замедляется во время беременности), может препятствовать
нормальному дыханию и кровообращению и даже может вызвать
пониженное кровяное давление (иначе говоря, гипотонию).
Из всего вышенаписанного следует, что наилучшая поза для
беременной женщины и ее ребенка - это сон на левом боку, положив
одну ногу на другую или проложив между ног подушку. При таком
положении не только сильно облегчается приток крови к детскому
месту (плаценте), но также улучшается работа почек, что способствует
успешному удалению излишков жидкости. Соответственно, уменьшаются
отеки рук и ног, а как известно, отеки во время беременности
- явление очень частое. (см. также Как
избавиться от отеков? )
|
