Решив завести ребенка, Оксана догадывалась о некоторых неприятных моментах беременности. По рассказам подруг, книгам и фильмам она что-то знала об утренней тошноте, усталости и неожиданных гастрономических фантазиях. Но одно дело знать, а другое - испробовать на себе. Ранний токсикоз начался у нее на пятой неделе беременности. Несколько дней боясь отходить от ванной комнаты, забросив работу, измучившись и потеряв в весе, Оксана обратилась за советом к врачу.

Помоги себе сама

Итак, первое, с чем приходится столкнуться большинству будущих мам, - утренние недомогания. Если прежде утренние часы были для вас самым любимым, самым продуктивным временем, теперь, возможно, они будут означать только одно - слабость, тошноту, отвращение к запаху еды и к самим мыслям о ней. Такие симптомы в сочетании со слабостью, быстрой утомляемостью и головокружением говорят о том, что у вас начался токсикоз первой половины беременности. Скорее всего к физическим признакам добавятся и чисто психологические - резкая смена настроений, раздражительность, плаксивость. Не отчаивайтесь! Все эти явления абсолютно естественны, а главное, достаточно недолговечны. Надеемся, что у вас и у ваших близких хватит терпения, чтобы с ними справиться, а наши советы подскажут, как лучше это сделать. Ранний токсикоз вызван общей перестройкой организма и в той или иной степени знаком всем будущим мамам. Кто-то испытывает на себе его влияние еще до задержки менструации, кто-то замечает на шестой- восьмой неделе. Но почти у всех наступает явное облегчение к концу первого триместра, к двенадцатой, самое позднее - к шестнадцатой неделе. В редких случаях, когда недомогание принимает тяжелую форму: рвота 5-10 раз в день, плохие анализы мочи - врач может посоветовать госпитализацию. Но обычно стационарного лечения ранний токсикоз не требует. Ведь вы можете помочь себе сами.

Как это сделать

Начните с самого простого и важного - пересмотрите свой режим дня. Вы еще работаете? Тогда, может быть, самое время обговорить ваш график с начальством. Ведь резкий подъем по сигналу будильника - теперь это не для вас. Один из главных факторов, влияющих на самочувствие женщины в положении, - спокойный сон не менее девяти часов. И единственным сигналом для нее отныне должен стать собственный организм. Едва открыв глаза, не спешите вскакивать с постели. Позвольте себе еще минут двадцать отдыха. Но не для того, чтобы просто понежиться и подремать. Нет, за это время вам предстоит разбудить свое тело, задать ритм нового дня. Не открывая глаз, примите удобное положение и попробуйте почувствовать все свои мышцы, то напрягая их, то расслабляя. Начните со ступней, постепенно поднимаясь все выше. Сделайте несколько круговых движений в области щиколоток и запястий. Помассируйте активные точки на висках, крыльях носа и в уголках губ. Закончите эту разминку глубоким вдохом и выдохом и улыбнитесь.

Навстречу новому дню

Если приступы тошноты и слабости начинают мучить вас, едва вы проснетесь, не спешите отправляться на кухню. Пусть с вечера около вашей кровати будут приготовлены сухарики, свежее яблоко, некоторым очень помогает миндаль. Попросите кого-нибудь из близких принести вам стакан чая с лимоном - при этом избегайте чересчур горячего и слишком холодного питья. Попробуйте съесть и выпить все это, не вставая с постели, даже если вам кажется, что вы не в силах проглотить ни кусочка. Почти наверняка вскоре вы почувствуете себя лучше.

Следите за весом

Если из-за утренней рвоты вы начали худеть, немедленно проконсультируйтесь с врачом. Не пренебрегайте назначенными анализами. Начните принимать поливитамины для беременных. Врач также может посоветовать препарат эссенциале - по одной капсуле три раза в день во время еды. В некоторых случаях для улучшения самочувствия вам могут назначить инъекции кокарбоксилазы. Не задерживайтесь в прокуренных помещениях и, конечно же, не курите сами. Почаще бывайте на свежем воздухе. Постарайтесь каждый день хотя бы на 20-40 минут выйти прогуляться спортивньм шагом. Не переутомляйтесь и не нервничайте, берегите силы, и вскоре вы почувствуете себя лучше. Почаще думайте о своем малыше, о том, каким славным карапузом он будет, как вы станете его любить. Зайдите в магазин и купите парочку очаровательных крохотных вещичек. Это лучший способ поднять настроение. К концу первого триместра ваше самочувствие заметно улучшится. Скорее всего вы забудете, и о муках, вызываемых запахом, еды, и о пробежках до ванной комнаты, и о неожиданных перепадах настроения. Итак, с ранним- токсикозом покончено - поздравляем!

Чего можно ждать

Однако на этом список всевозможных неприятных ощущений, ожидающих будущую маму, к сожалению, не заканчивается. К наиболее часто встречающимся недомоганиям беременных относятся также анемия, запоры, варикозные вены, геморрой, судороги и другие неприятности.

Анемия. В период вынашивания плода угроза возникновения этой проблемы заметно возрастает. Анемию вызывает недостаток гемоглобина в крови. Это особенно опасно, так как гемоглобин является основным поставщиком кислорода от матери к ребенку. Для лечения анемии вам необходимы продукты, обогащенные железом: постное мясо, рыба, шпинат, курага, зеленые яблоки, киви, гречка, а также железосодержащие препараты (сорбифер, тотема, ферроплекс).

Запоры. Причина этой неприятности в том, что гормон прогестерон, выделяющийся во время беременности, ослабляет мускулатуру кишечника. Облегчить вашу жизнь в этом случае может пища с высоким содержанием клетчатки - ржаной хлеб, макароны, нешлифованный рис, орехи, курага, изюм. Не забывайте пить больше жидкости и съедать до двух столовых ложек отрубей ежедневно. Не увлекайтесь слабительными, замените их продуктами, обладающими тем же эффектом: черносливом, вареной свеклой и морковью. Больше двигайтесь, будьте активнее.

Варикозные вены. Распухшие ноющие вены на икрах и бедрах обычно появляются во втором и третьем триместре беременности. Чаще с подобным симптомом сталкиваются женщины, склонные к полноте или много времени проводящие на ногах. Им можно порекомендовать носить специальные колготки, а также тренировать голеностопный сустав, улучшая циркуляцию крови. Чаще отдыхайте, удобно пристроив ноги на возвышении.

Геморрой. Расширение вен в прямой кишке, вызванное давлением головки плода, начинается в середине или в конце беременности. Небольшой геморрой, как правило, не требует особого лечения и пройдет сам по себе сразу после родов. Однако, если он причиняет вам серьезные неприятности, обратитесь к врачу, который порекомендует специальную мазь или свечи.

Судороги в икрах и стопах. Это характерные недомогания последних месяцев беременности. Причина - в нехватке кальция. А восполнить его помогут сыр, творог, молоко, кефир, белый хлеб, зеленые овощи. Посоветуйтесь с врачом, стоит ли вам принимать препараты, содержащие кальций.

Будьте осторожны!

Особого внимания требует токсикоз второй половины беременности. После двадцатой недели у женщин, склонных к повышенному давлению и страдающих заболеваниями почек, могут появиться сильные головные боли, заметные отеки рук, ног, лица, передней брюшной стенки, а также белок в моче. От позднего токсикоза может пострадать ребенок, который не получает достаточное количество кислорода. Поэтому не отказывайтесь, если вам предложат лечение в стационаре. Контролируйте соотношение выпиваемой и выделяемой жидкости - выделяться должно столько же или чуть больше. Если ваш вес резко увеличился, устраивайте разгрузочные дни, ограничиваясь 1,5 кг яблок, 500 г творога, 0,5 л кефира - все это съедайте за пять-шесть приемов. И все же не унывайте! Все ваши недомогания вызваны естественной перестройкой организма, работающего теперь на двоих. И разве это такая уж высокая цена за то, что скоро в вашей жизни появится крохотное родное существо?!

Это важно

Запомните основное правило на предстоящие девять месяцев - ваше питание должно быть дробным. Отныне привыкайте питаться 5-6 раз в день и понемногу. Пусть ваш организм сам подскажет, какое меню выбрать. С первых же дней вам придется забыть про алкогольные напитки, ограничить потребление кофе. А вот сладким, соленым или маринованным вы пока еще можете себя побаловать - естественно, в разумных пределах. Пища в прохладном виде - это то, что надо будущей маме. Причем и рыба, и мясо, и птица, и картофель в отварном виде усваиваются гораздо легче.