Потребность в калориях и жирах различна в зависимости от
веса тела и активности; такие факторы, как метаболизм, тоже
играют роль. Несмотря на то, что нижеприведенные данные являются
лишь приблизительными, они помогут вам планировать ежедневное
потребление жиров во время
Ваш идеальный вес тела, кг |
Уровень вашей активности |
Ежедневная потребность, калории |
Максимальное потребление жиров, г |
Максимальное количество необезжиренной
пищи, порция |
45
45
45
57
57
57
68
68
68 |
1
2
3
1
2
3
1
2
3 |
1500
1800
2500
1800
2175
3050
2100
2550
3600 |
50
60
83
60
72
101
70
85
120 |
2 1/2
3 1/2
5
3 1/2
4
6
4
5
7 1/2 |
|